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 Marathon 

Halbmarathon

10 km

 5,0 km

 2,5 km

Wasser

Warmer Tee

Iso

Cola

Malzbier

Bananen

Schokolade

Kekse

Salzgebäck

etc.

Wasser

Warmer Tee

Iso

Cola

Malzbier

Bananen

Schokolade

Kekse

Salzgebäck

etc.

Verpflegung

Kilometer 5:

identisch mit

Halbmarathon

 

Verpfelgung

Kilometer 8:

Wasser,ISO,

Cola

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zielverpflegung auf dem Kohlmarkt

Weißer Becher = Wasser///
Gelber Becher = ISO///
Roter Becher = Cola///
Brauner Becher = TeeWeißer Becher = Wasser/// Gelber Becher = ISO/// Roter Becher = Cola/// Brauner Becher = Tee