Verpflegung Halbmarathon Kilometer

10 und 15:

Wasser

warmer Tee

Iso

Cola Malzbier

Bananen

Schokolade

Kekse

Salzgebäck

Kilometer 6,5 Halbmarathon

Wasser, Iso

Verpflegung Halbmarathon Kilometer 18:

Wasser

Iso

Cola

Verpflegung 10 km Lauf

(Kilometer 5):

siehe Halbmarathon Kilometer 10.

Verpflegung 10 km Lauf

(Kilometer 8):

siehe Halbmarathon Kilometer 18.